[...] tak: po treningu: carbo 40g białko 80% 30g posiłek potreningowy: pierś z kurczaka 350g brokuły 150g oliwa 30g soczewica 50g kolacja: ser twarogowy 100g jogurt 250g posilek przed snem: białko 80& 30g będzie ok? Czy w dni nietreningowe odejmować z 'posiłku potreningowego' węgle? i oczywiście rezygnować z białka i carbo? Byłbym wdzięczny też [...]
[...] i pokarało ...bradzo dobrze. Janas wogole nie wie na czym polegają zmiany, po pierwsze w każdym meczu, są nie wczesniej niz 60 minuta!!!!. Nieważne czy ktos gra pyte od początku, ma zagwarantowane, że nie zejdzie przed 60 minutą ---> to chyba jakies wielkie nieporumienie. ps. czytać ---> nie po to tyle pisałem ...ufff ochłonąłem troche
[...] wykonywac wszystkie cwiczenia na silowni. te co obciazaja barki bardzo wolno i z symbolicznym obciazeniem. jak cos zaboli od razu trzeba przestac. powrot do ciezarow z przed kontuzji ok. pol roku - wyciskanie na barki rok. zawsze dobrze rzucalem pilka palantowa - do formy wrocilem po 10 latach (to nie zart). a i tak pojechalem na narty i [...]
[...] sniadanko lykac sobie tabletki, tak jak do obiadku i kolacji??i wszystko inne co cieszy?? czy poswiec 2 latka 2000 zl a potem sobie utrzymywac forme a trening wzmorzyc tuz przed wakacjami dla poprawienie definicji miesni i ogolnie sylewetki?? ogolnie 95% osob trenujacych na silce nie bedzie startowac na scenie...wiec po co marnowac czas na [...]
[...] i zastanawiam sie na d antykatabolikami mam juz tauryne po cyklu z jablczanu i mono i chcialem jeszcze dokupic glutamine ino jaka. bede rano biegał wiec l glutamino i tauryna przed bieganiem a pozniej normalny posilek co wy na to i ile tej glutaminy brac przed bieganiem mysle ze 5 g wystarczy tak czytalem na forum . dobrze mysle czy nie????
Kochani, Wszystko piknie ładnie a ja zapomniała zapytac o dwakowanie Blaze`a.. znaczy się KIEDY (po, w trakcie, czy przed- posiłkiem) no i -kakoj czasu PRZED treningiem? pozwoliłam sobie tutaj zagaić, bo widze, że większość zielonych (czerwonych) udziela się To jak z tym Blaze`em? Serdeczne Bóg zapłać za info
Właściwie to zamierzam walić przez wakacje Prolongatum przed snem 40 gram.A zaraz po treningu Ostrowie z carbo a jesli nie zdarze nic zjesc wczesniej to takze przed (bez carbo)Czy macie coś przeciwko takiemu połączeniu?<NIe chce zakladac oddzielnego topicu>
To w Takim Razie Które zestawienie mi polecicie ???? Storm i No explode( Rano storm, przed treningiem No explode i po storm) czy: 2Xp ( rano Xp i przed treningiem Xpe) Co mi zalecicie? oczywiscie Zrobie relację z Cyklu.
Po dołożeniu 1 - 2 mg ketotifenu dziennie wystarczą 2 tabs tussi+mocna kawa. Kopie prawie cały dzień. Ja zastosowałem przed "cyklem" tygodniowe "odblokowanie" receptorów za pomocą keto (2 mg przed snem). Wcześniej efka już prawie na mnie nie działała. Acha - nie wiem czy tylko ja mam takie odczucia, że ostatnie partie thermala [...]
[...] mięso. Do tego praktycznie codziennie zjadam nabiał (biały lub żółty ser) oraz duży jogurt. Na obiad albo białe mięso albo mleko z płatkami. I zawsze brakowało mi posiłku przede właśnie po treningu. Korzystając z okazji zapytam - czy przy mojego rodzaju wysiłku fizycznym wskazane, jest jeszcze spożywać odżywki wysokobiałkowe przed trenigiem i [...]
[...] to chyba troszkę mniej kalorii?. Z informacji pozyskanych przeze mnie wiem, iż odżywkę biakową należy spożyć do około godziny po treningu. Zapytam zatem na ile minimalnie przed treningiem należy spożyć odżywkę i czy przy moim rodzaju diety łącznie z obiadkiem czy zamiast niego)? Ostatnie zapytanie: dlaczego zatem trzy preparty wysokobiałkowe - [...]
Witam ponownie. Jeżeli ktoś odpowie na moje wczorajesze zapytanie będe wdzięczny. Mam jeszcze zapytania: wczoraj dostałem radę, że o ile przed biegiem dobrze jest spożyć odżywkę wysokobiałkową (BIOGENIX PROLONGATUM, SP 80) o tyle po biegu a przed snem wskazane byłoby spożycie odżywki typu OLIMP SYSTEM PROTEIN 65 (z większą zawartością węglowodanów [...]
[...] II śniadanie 10:00 Bułka grahamka 100g Tuńczyk w oleju 100g Szynka 100g Warzywa Bułka grahamka 100g Szynka 100g Ser biały 100g Znowu oliwa  10g Posiłek przed treningiem 14:00 Ryż 100g Kurczak (pierś/skrzydło) 150g Warzywa min. 50g Posiłek po treningu 18:00 WPC 30g I więcej za bardzo nie wiem co mam wziąć: Glukoza 20g czy [...]
Mam 18cm wzrostu waże 78kg (trochę za dużo)Chciałbym schudnać ok 8-9 kg. Mój plan treningowy to a6w rano przed śniadaniem i ABS wieczorem przed prysznicem! Czy moge tak ćwiczyć?? Nie ćwicze rąk bo zlamalem 2 miechy temu ręke! Zaczynam biegac co 2 dzień a jak nie to bawie się sznurkiem!! Dam rade schudnąć 9 kg w 4 tygodnie? Dodatkowo nie jem po [...]
po prostu bierz i nie ******l tyle ze nie na pusty zoladek zjedz przed kromke chleba czy cos i dopiero wypij zreszta takie uczucie jak opisujesz jest po praktycznie kazdym stacku (procz xp o dziwo !) spozytym na pusty zoladek (przynajmniej po kazdym jaki bralem) w sumie to logiczne ze organizm mowi "nie" gdy po calej nocy na gloda [...]
[...] Gdy walczyliśmy w 2002 byłem znacznie gorszy w walce na ziemi. Nie miałem o tym żadnego pojęcia, myślę jednak że więcej atakowałem. Poprosiłem o specjalne zasady ponieważ przed tem walczyłem na zasadach K1 i było dla mnie trudne dostosować się do innego stylu. Jakkolwiek wszystko o co poprosiłem to remis jeśli nie będzie KO i o pięciorundową [...]
[...] ze sztangą na plecach (uda) 2. Pompki zwykle (klata) 3. Pompki z nogami na taborecie (klata) 4. Wyciskanie sztangi za plecami w siadzie (naramienne) 5. Wioslowanie sztanga przed siebie (naramienne) 6. Podciaganie sztangi w opadzie (martwy ciag?) (grzbiet) 7. Uginanie sztangi stojac w waskim uchwycie - rece przy tulowiu(biceps) 8. Pompki tylem [...]
ja mysle ze napoj izotoniczny "Tiger" da najbardziej rade w tym przypadku (kumpel przed turniejem wypij i wygral choc caly czas mam watpliwosci czy to rzeczwiscie dzieki Tigerowi ) a tak serio to zajmij sie po prostu czyms co lubisz czyms co pozowli ci sie zrelaksowac i wyciszyc przed spotkaniem..
[...] nazywam ten bieg. Czytam teksty Tyki. Masa tam "trudnych słów" :) Im dluzej czytam tym mniej wiem czy to bieganie ma sens czy nie ma, co mam jesc a czego nie jesc, kiedy jak? Mam juz kompletna pustke w lepetynie :( Moj tryb pracy jest siedziacy, biegam kolo 23. Czy to za pozno? Co zjesc po biegu a co przed nim? pozdrawiam szymon
[...] witamin i minerałów dorzucę. I teraz - jakie dawkowanie - tak jak w podwieszonym jest dobre? Bo ja bym dodał jeszcze jedną porcję po treningu: DT: rano na czczo - 5g mono przed trenigiem - 10g Cp po treningu - 5g mono DNT: rano na czczo: 5g mono po południu - 10g Cp I jeszcze jakieś dodatki - dorzucić taurynę, czy wystarczy ta w CP? I dextroza [...]
Środa: Polska - Niemcy
